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工作壓力測試

1. 兩個對你了如指掌的人正在討論你,下邊哪一條是他們最有可能用到的?
   “X這個人很合群,似乎沒有什么事能煩擾他/她!
   “X很不錯,但是你跟他/她說話有時得留神!
   “X的生活好像總有不對勁的地方!
   “我發現X喜怒無常,捉摸不透!”
   “我越少看見X越心情舒暢!”
2. 下列哪些是你生活中的普遍特征?
   感覺你很少做對事情
   感到被強迫、被欺騙、被逼入絕境
   消化不良 胃口不好”
   夜晚睡覺失眠 頭暈眼花、心動過速
   在沒有活動、氣溫不高時渾身冒汗
   在人群中或有限的空間里驚慌不安
   疲憊不堪、心力交瘁
   失望的感覺(“一切又有什么用?”)
   沒有任何生理原因就感到頭暈惡心
   對瑣碎之事極度煩躁
   晚上無法放松自己
   半夜或凌晨經常被驚醒
   難以作決定
   缺乏停止思考問題、思考白天之事的能力
   充滿恐懼感
   對別人的指責無能為力
   即使是對充滿希望的利益也缺少熱情
   不愿意會見新的人、不愿意嘗試新的經驗
   在被要求做某事時不能說“不”
   所負的責任超過了你的能力
3. 你比以前(或比同一時刻)更樂觀嗎?
   是     不確定     否  
4. 你喜歡看體育比賽嗎?
   是     否  
5. 你能在周末睡懶覺而不產生負罪感嗎?
   是     否  
6. 在合理的職業和個人范圍內,你能把想法告訴
   你的老板     你的同事     你的家庭成員  
7. 通常什么人在生活中替你做重要決定:
   你自己     別人  
8. 在工作中受到批評時,你通常:
   很傷心     中度傷心     輕度傷心  
9. 你每天完成工作后對成績感到滿意嗎?
   經常     有時     只是偶爾  
10. 你是否覺得多數時間都沒能解決與同事間的沖突嗎?
   是     不確定     否  
11. 你必須完成的工作量是否超過了時間的允許量?
   經常     有時     只是偶爾  
12. 你對工作給你的要求有認識清楚嗎?
   多數時候     有時     幾乎沒有  
13. 你能說自己通常在足夠時間處理私事嗎?
   是     否  
14. 假如你想與別人商量自己的問題,能找到一個有同情心的人嗎?
   是     否  
15. 你是在實現人生目標的固定軌道上嗎?
   是     否  
16. 你對工作厭倦了嗎?
   經常     有時     很少  
17. 你是否總想著工作?
   幾乎所有日子     在某些日子     幾乎從未有  
18. 你覺得自己的能力和工作成績被恰當地評價了嗎?
   是     不確定  
19. 你覺得自己的能力和工作成績被恰當地獎勵了嗎?
   是     不確定  
20. 你覺得上司
   極力限制你工作     積極地幫助你工作  
21. 如果十年前你就預見自己的工作會像現在一樣,你會認為日子
   完成了期望     沒有達到期望  
22. 假若你還須把喜歡自己的程度劃分為5(從最喜歡到最不喜歡)個等級,你的等級是什么?
   5     4     3     2     1  


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